心と身体のこと

足もみ人です。足裏リフレクソロジーやります。 足の裏と心を揉みほぐします(* ̄∇ ̄*)

毎日のケア★これだけでも!!ぜひ!!

 


スマホの電池があと10%

書けるかな、ブログ!!


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ども。足揉みしながら生きてます(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

今日は、サクッとセルフケア。

簡単にやりますよ。

 

 

足の指と手の指を

恋人つなぎします。

 


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小指からハメていくと気持ちいいです。

 


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まずは、掌と足の裏を合わせる方向から。

 

ググーッと握り合わせます。

 

 

その後、指の根本に少し隙間をつくって

握り直します。

 

 

 

それから

前倒ししたり反り返ったり

前後にゆっくり動かします。

 

5秒ずつキープくらいがベストみたい。

 

 

足首から一緒に動かしても良し。

 

更には

握ったまま足首をゆっくり回す。

ゆっくりね。ゆっくりやるのがいいのよー。

 

 

でね、さらに、ここから、

バージョンアップ(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

こないだ、ためしてガッテン見てたら

浮き指やっててね。

このセルフケアやってて、

おおー。ってなったんやけど、さらに!!

今度は別の、うちのおかんが

「キクチ体操の本が欲しい!!」って言ってて

それ調べてたら、この人も足の裏大事って!!

で、それで、これがプラスアルファね。

 


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今度は、足の甲と掌と合わせます。

同じように小指から入れてく。

 


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そして、同じように握り込む。

 

 

ためしてガッテンの方では

コレだけで運動能力がアップするとかで

部活動とかに取り入れてるとこもあったり

 

なんか名前がついてたけど忘れたー。

なんやったかな。

あ、そ。そ。

 

 

ひろのば体操

 

調べてた(・ิω・ิ)

画像とかイッパイ出てきたけ

ググッてみてー(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

 


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この、ひろのば体操とキクチ体操と

ドッキングしてやれば最強!!

 

どーだー!!٩(๑´3`๑)۶

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今までの足揉みブログ

①http.com//asimominin.hatenablog.com/entry/2018/07/21/230326

http://asimominin.hatenablog.com/entry/2018/07/23/150236

http://asimominin.hatenablog.com/entry/2018/07/25/144522

 

 

 

 

 

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【私の足揉み 3】既にズボラなので青竹踏み

どどん   ʕ•̀ω•́ʔ✧

 

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毎日、30分も時間取れない(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

 

だって隣にはもーすぐ1歳のチビ太郎。

足揉みなんかしてたら

 

なにやってんの〜?

触らして〜、どこどこ?ここ?

クリームべた〜

 

って、なるやん(ㆁωㆁ*)

 

だから今日は 青竹踏み!!

 


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お白湯も飲むよ。

これは必須アイテム。大事(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

で、前回忘れてたのだけど

 

食後1時間は足揉みしません。

 

なぜならば

 

身体が消化してるときは

邪魔しちゃだめです。

 

消化不良起こすかもしれません。

 

 

 

消化吸収とデトックス

同時には出来ないのです。

 

 

 

 

 

 

では、青竹踏みしていきまーす。

 

 

 

 

 

 

 

 


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あ、あ、写真横になった(ㆀ˘・з・˘)

 

前回のおさらい

湧泉のつぼからスタート!!


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↑↑↑

ここね。

 

前回記事はコチラ

【私の足揉み 2】久々過ぎる故にドキドキ - 心と身体のこと

 

 

あたしが使ってるこの青竹踏み

ダイソー(百均)にあります。

 


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湧泉のツボはこの真ん中の

おっぱいみたいなとこを使って

ぐーっと押してください。

 


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こんなに感じ。

 

調子の良いときは

片足で立ってみたりして❤(ӦvӦ。)

 

 

 

それから青竹踏みを歩きます

 

 


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つま先からスタート。

 

親指の先もシッカリ当てる。

 

親指。大事。

 

なぜなら、ここは、

脳!!

 

頭痛やら、自律神経やら、

そーゆーのに効果のあるところ。

 

それが、親指!!

これは、念入りにグリグリしといて(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

すこーしずつ進んでいきます。


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足の裏、下半分はこれまた、大事。

 

腸!!

 

腸は、お通じ悪い人は、そりゃもうグリグリ。

 

肌の調子が、悪いときもグリグリ。

 

 

ちなみにカカト部分には

生殖腺(卵巣、睾丸)

あるので、例えば生理と経血とか

ドバドバ出ます、コレ押すと。

 

アタシ、産後の悪露がボコボコ出た(ㆁωㆁ*)

 

ここは、ヤリスギ注意なとこですが

生理はデトックスなので

ガンガン出す派です、あたし。

 

ここは賛否両論あるので、注意ですよ。

 

 


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あ、また反対(ㆀ˘・з・˘)

 

 

 

カカトまできたら、そのまままた

つま先まで帰ります。

 

 

 

 

 

今日は、ヤル気ないので

 

終わり٩(๑´3`๑)۶

 

 

 

 

 

 

 


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【私の足揉み 2】久々過ぎる故にドキドキ

チビ太郎が寝ている間に

久々の足揉み٩(๑´3`๑)۶


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足揉みの時には

お白湯を飲みます。

終わってからでも、

飲みながらでもオッケー。

 

今日は、お白湯の代わりに

モリンガ茶

 

モリンガ茶のススメ - 心と身体のこと

↑↑↑

参考までに

モリンガ茶って すごいお茶なのー!

 


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足揉みの時は、かなり薄めて飲みます。

ガブガブ飲みます。

コップ三杯くらい飲んでもオッケー(๑•̀ㅂ•́)و✧

理想は500mlです。

お白湯そんなに、飲めないよね( •̀ㅁ•́;)

だから、

お茶のお湯割りなんかでもいいと思います。

ジュースとかはだめよー。

なるべくお白湯に近いもので!!

 

ちなみに、飲みにくい人もいると思うので

無理せずに チビチビ飲んで下さいね。

 

 

 

 

 

ではっ

 

はじめるじょん。

 

 

 

まずは、ここ。


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あたいの師匠が

スタート地点のツボ

と、名付けてた

湧泉のツボ

↓↓↓↓↓

Kyoto ShinbunFƒcƒ{‚ð‰Ÿ‚³‚¦‚Ä

参考までに貼っときます(・ิω・ิ)

 

 

 ここを ぐーっと やると

 

おおおおお

キタキタキタキタ!!٩(๑òωó๑)۶

 

 

勝手にテンション上がります(✽ ゚д゚ ✽)

 

 

湧泉のツボって昔は

万能のツボみたいに言われてて

とりあえず具合悪かったら

ココ押しとけ!!みたいな

そんな感じのやつね(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

ザックリし過ぎてごめんなさいな説明w

 

 

 

 

 さて

 

マッサージのお供はクリーム(•ө•)♡


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コレは好きなの使ってください。

 

マッサージオイルでも

ニベアクリームでも、おっけ(ㆁωㆁ*)

 

 

何にも塗らないでやると

皮膚を痛めたりするので!!

 

 

今回は気分転換に

終わったあとでアロマオイルを使用。

 

 

おさらいのごとく ぬりぬ〜り。

 

 

今回、久々に触ってみての感想!!

 

 

 

 


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痛いけど気持ちいい!!

 

 

調子に乗り過ぎて

ゴリゴリしてたら

 

終わった後、ジンジンするくらいw

ポカポカする〜とか通り越してしもたw

汗かいてたし(¯―¯٥)

 

 

 

何よりも、自分がビックリしたけど

 

 

 

 

気分的にも、スーッとした感じ

 

何この爽快感(✽ ゚д゚ ✽)

 

 

 

この暑さでいつも まとわりついてた

 

なんと無く、

ダルい感じが

、、、、、、、消えてる。

 

 

 

一瞬、夢かと思っちゃったw

 

 

めっちゃスッキリしてる!

 

 

 

 

 

あくまで、アタシの個人的な感想ですので。

 

 

 

ただ、あたしは

足揉みで 自分と向き合う事が

したかったんだなぁと感じました。

 

 

足揉みしてると、不思議なんだけど

身体からのメッセージを受け取るような

自分の中身と会話してるような

そんな感じになります。

 

今日は、あたしが

「ありがとう、気持ちいいよ〜」

って言っててまた嬉しくなってた。

 

そっか、あたしはあたしを

放ったらかしてたんだなぁ。

 

だから、だいぶスネてたね。

 

 

 

人に足揉みするより自分だったなぁ。

誰より足揉みされたかったのねー。

 

 

もう、1回目からこんなに気付けて最高w

 

 

 

 

 

 

ズボッと押して、ぐりぐり〜。
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【私の足揉み 1】現状把握

心と体が繋がっているというのは

いくら言葉で説明しても

とても伝わりにくい。

 

 

よく笑う人は健康だとか

悩みが無いと元気に生きれるとか

 

簡単に言うと、まあそーゆー事なんだけど

 

 

そんなん聞くより

 

体感する方が早い。

 

 

と、ゆーわけで。

 

あたし自身の経験や体験

現状や過去からの変化を

 

ウザいくらい生々しく書いて

 

「足揉みしてみたい、、、!」

 

という足揉み信者を増やすべく

 

 

いやいや、言い方が悪いがなw

足揉みって、素晴らしい!!を伝えたいのに

これじゃあ、逃げられちまうよ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

 

 

 

 

 

 

本日より

 

私の足揉みを記録していきまっす。

 

 

 

で、最初は、現状把握から。

 

 

今、私はどんな状態であるかについての記録。 

 

 

 

 


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34歳 

バツ2 

2児の母 

完全無職 

  仕事くださいw(´;ω;`)←コラコラ

 

産後10ヶ月

授乳中 

   生理まだ無し

絶賛肌荒れ暴走中

  掌と手の甲が接触性皮膚炎と診断された

  ストレスたまると口周りも荒れやすい

  ワセリン活躍中

 

授乳による寝不足(常に)

抱っこによる腰痛と肩コリ

  ヨガっぽいストレッチ時々やってる

 

うつ伏せで肘付いてスマホイジるとめっちゃグラグラする

  これかなり原因不明で困ってる

 

ゴハンあまり食べたくない

 用意するのが面倒でスープのみとかばっか

 

基本的には快便

  でも軟便と便秘を繰り返す時もある、不安定

 

 

 


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こんなもんかな。

思い付くだけ書いてみたけど

コレからどのくらい変化してくか

わからないけど書いていきます。

 

気付いた事は、そのつど書くけど。

 

 

2年前に足揉みはじめた時にも

感じた事なんやけど

 

ちょっとした不調は

気にもとめず放置して(我慢して)

それが当たり前になってて

悪い事に気付いてない。

気付けない。

 

え、みんな違うの?

あたしだけ?え!マジ?

、、、、、みたいな感じになってんの。

 

 

 

心の状態にも同じ事が言えて

 

イヤなこと我慢し続けてると

それが当たり前になって

我慢してることすら忘れてる。

 

 

 

あたしは、この状態を

心も身体も無視し続けたら

癌になったり重い病気になると考えてる。

 

あたしは医者じゃないので

あくまで個人的な意見でふ(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

 

 

 

 

 

足揉みすると身体が整うから

調子良くなるんだけど

この時はじめて気付いたりする。

 

今まで我慢してた事に。

 

 

 

オモシロイよね。

 

 

 

 

さて、どうなることやら。

 

 

 

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ちなみにですが。

シェアとか拡散コピーとか勝手にどーぞ。

ご意見、相談なども LINE@使ってください。

 

 

何書くか全然決めてないし

ドコに着地するかも

定まってないけど

 

あたしが書きたいようにしか

書きませんのでw

 

 

自己満足レベルのブログになるかと思います。

 

よし、んじゃ、おやすみなさい٩(๑´3`๑)۶

   

 

足揉みについて思う事〜そのいち〜

若石健康法

とゆーのがありまして。

 

簡単に言うと「台湾式足揉み」

 

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約二年前、私は出逢ったわけです。

 

 

 

若い人でも、疲れていて

ストレス社会と言われる、今。

 

 

足揉みで健康になる。

 

 

直感で、

 

これはヤバイと飛び付きました。

 

 

 

 

 

マッサージや整体なんて、行ったこともなく

「サロン」と言われるものに無縁だった私。

 

 

そんな私でさえ、感じたのです。

 

 

 

 

難しいことは、専門家に任せるとして

とにかく

 

どうすれば元気になるか?

 

 

 

ムズカシイ事は、はしょりますよ。

 

 

 

私は医者ではないし

ただ、健康オタクなだけで

偏りのある知識かもしれません。

 

 

 

でも、そんな私が言えるのは

 

 

 

 

とにかく、血流!!

 

 

全身にサラサラ〜っと

血が流れていること。

 

 

まず、これ。

 

 

 

 

 

血流、つまり、血液は

 

 

 

身体に必要なものを

身体中に届けること

 

 

要らないものを回収して来ること

 

 

おーざっばに言いますが

 

これを常にやってるわけです。

 

 

 

 

 

そしてそれが、上手く出来てないとき

 

身体の不調は起こります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足を揉むと血流は良くなります。

 

 

足の裏というのは1番下にあって

血流の折り返し地点なのです。

 

行きはよいよい帰りは怖い〜( •̀ㅁ•́;)

 

 

心臓から押し出された血液は

はじめの勢いを失い、速度を落としています。

しかも、帰りは重力に逆らわなくちゃ。

 

つまり、それを助けるのが、足揉み。

 

ほんとは、これだけではありませんが(¯―¯٥)

 

 

 

 

 

 

なぜ、

足を揉むとポカポカするのか?

 

つまり、血液は良くなるのか?

 

 

 

足の裏には、スイッチがある!

 

第二の心臓と言われるのは

 

これなんです。

 

 

 

 

 

 

 

なんで、足揉みすると健康になるの?

 

ザックリ答えてみましたが、いかがでしょ。

 

 

 

たまにはこんな記事も(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

気まぐれに配信してまふ。

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